Screentime - Detox from social

Melhore o seu autocontrole e reduza o vício do telefone através de intervenções em tempo real

É muito fácil ficar viciado em seu telefone e esquecer outras coisas em sua vida. Dezenas de milhares de anos não seriam suficientes para você visualizar todo o conteúdo e informações disponíveis na internet.

CARACTERÍSTICAS:

Lista de afazeres

Crie uma lista de tarefas e hábitos a serem lembrados sempre que você estiver usando demais o telefone.

Mantenha o foco nas atividades que melhoram sua vida.

Incluímos alguns hábitos sugeridos, como meditação e exercícios.

Tempo de inatividade

Mantenha um horário de sono bloqueando aplicativos durante a hora de dormir e voltando sua atenção para algo relaxante.

Durma melhor mantendo um horário e adormeça mais rapidamente ouvindo nossas meditações guiadas, histórias para dormir ou sons da natureza.

Sons, meditações e vídeos escolhidos a dedo irão acalmar sua mente e prepará-lo para dormir

Luz noturna (filtro de luz azul)

Reduza a luz azul da tela para ficar menos alerta e adormecer com mais facilidade.

Isso também ajuda a reduzir a degeneração da visão, de acordo com pesquisas recentes

Estatísticas de uso para telefone e aplicativos

Veja o uso total e específico do aplicativo por hora / dia / semana.

Uso médio diário

Intervalos diários de inatividade úteis para rastrear seus hábitos de sono

Uma notificação na tela de bloqueio mostrará como o uso do telefone foi comparado com o de ontem. Isso incentiva você a competir contra si mesmo e reduzir gradualmente o tempo da tela a cada dia

Limites de uso do aplicativo

Isso permite definir limites de uso diário para aplicativos. Depois que um limite é atingido, o aplicativo será bloqueado e o limite não poderá ser alterado. Aplicativos bloqueados e seus limites são desbloqueados no dia seguinte

Pausas de uso excessivo

Pausas curtas (entre 30 e 2m) depois de usar o telefone continuamente por pelo menos meia hora.

Somente aplicativos da lista de permissões podem ser usados ​​durante um intervalo. Por padrão, alguns aplicativos importantes foram incluídos na lista de permissões para garantir que o Stop Time Waste não interfira em tarefas importantes. Esse recurso permite que você tire sua mente do telefone, atualize-a e talvez lembre-se de outras coisas que deveria fazer.

Um exercício de respiração pode parecer torná-lo mais consciente do seu estado mental.

Em outros intervalos, o chatbot o alertará sobre seus hábitos telefônicos ou fornecerá dicas de saúde e bem-estar

Atraso no início do aplicativo

Quando ativado para um aplicativo, sempre que você o abre ou alterna para um breve intervalo (30s a 1m), você não pode usá-lo. Esse pequeno desconforto começa a reduzir o hábito de verificar aplicativos com frequência. Estamos acostumados a abrir certos aplicativos com uma mente ausente, para que o Skreentime possa intervir e interromper esse hábito doentio

Pontos de recompensa

Você é recompensado por reduzir seu uso com pontos que podem ser usados ​​para pular limites

Notificações de cuidados com os olhos 20-20-20

Seja notificado a cada 20 minutos gastos usando o telefone para desviar o olhar de algo que está a 6 metros de distância de você por um total de 20 segundos. Este exercício é recomendado pelos médicos para ajudar a prevenir a fadiga ocular que pode se manifestar através de:

- olhos doloridos, cansados ​​ou ardentes

- visão turva ou dupla

- olhos lacrimejantes, com comichão ou secos

- dores de cabeça

Para começar a reverter o vício ou a nomofobia do seu smartphone, você só precisa instalar o aplicativo.

Alguns aplicativos importantes estão na lista de permissões e não serão afetados pelo uso excessivo. Você só precisa instalar o aplicativo para iniciar sua desintoxicação digital. As configurações padrão são um bom começo para controlar o seu tempo perdido